Für Sportwissenschaftler Andreas Wagner ist Bewegung Lebenselixier. Er fährt nicht nur während der STADTRADELN-Kampagne jeden Tag mit dem Fahrrad von Zeilsheim nach Rödelheim, wo er gemeinsam mit Kollegen „iQ athletik“, ein Institut zur Trainingsoptimierung, betreibt. Dass er dadurch mehrere Fliegen – wie Fitness, Freude und aktiven Klimaschutz – mit einer Klappe schlägt, hat er für uns in ein paar überzeugenden Tipps zusammengefasst:

  • Beruf, Familie und Sport lassen sich im Alltag leichter unter einen Hut bekommen, wenn man schon das Pendeln zur Arbeit sportlich nutzt. Im Institut angekommen, habe ich das gute Gefühl, bereits eine Trainingseinheit absolviert und etwas für meine Fitness getan zu haben.
  • Mit dem Rad zur Arbeit zu fahren, ist wie eine Auszeit vom Alltagsstress, egal ob im Sommer oder Winter.
  • Das Stehen im Stau oder überfüllte Bahnen bringen Stress, aber die körperliche Bewegung beim Radfahren baut Stress ab – und das wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus.
  • Wenn wir mit Muskelkraft die Räder zum Rollen bringen, läuft auch vieles in unserem Körper runder.
  • Damit das Fahren mit dem Rad zur Arbeit möglichst viele positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System und die Gesundheit hat, muss es etwas anstrengend sein und braucht eine gewisse Länge; dreimal in der Woche für mindestes 30 Minuten kann schon vieles bewirken.
  • Wer zügig radelt, verbrennt auch mehr Kalorien, was gut gegen Adipositas und Diabetes ist.
  • Wer auf dem Weg zur Arbeit Kalorien statt Benzin verbrennt, tut nicht nur sich, sondern auch der Umwelt etwas Gutes.
  • Für ambitionierte Radsportler planen wir den Pendelweg – je nach Streckenprofil und -länge – als systematische Trainingseinheit mit gezielten Inhalten, also beispielsweise mit intensiven Intervallen oder als Nüchterntraining.
  • Möglichst Wege mit wenig Verkehrsaufkommen aussuchen – und lieber einen Umweg über Feldwege fahren als mitten durch den Verkehr radeln.
  • Ab und an auch mal neue Wege entdecken und ein paar zusätzliche Trainingskilometer sammeln.
  • Bei schlechtem Wetter gilt: Du kannst Resultate haben oder Ausreden. Nicht beides.
  • Wichtig auch, gerade für Pendler, ist es, richtig auf dem Rad zu sitzen, denn ansonsten kommt es zu Verschleiß an den Gelenken und chronischen Schmerzen. Wir bieten daher „Bikefittings“ an, um Sitzhöhe und Lenker optimal auf den Fahrer oder die Fahrerin einzustellen oder ggfs. auch einen neuen und passenden Sattel oder sogar das besser geeignete Fahrrad zu finden.  

www.iq-athletik.de

Das STADTRADELN 2020 findet statt!

Das diesjährige STADTRADELN wird in Eschborn stattfinden - wenn auch anders als gewohnt. Die Stadt Eschborn beteiligt sich - trotz Corona-Krise - zum siebten Mal von Samstag, dem 5. September bis Freitag, dem 25. September 2020, am deutschlandweiten Wettbewerb Stadtradeln, zu dem das Europäische Städtenetzwerk Klima-Bündnis/Alianza del Clima e.V. aufruft.

 

Die Kommunen können ihren 21-tägigen Aktionszeitraum zwischen dem 1. Mai und dem 31.Oktober frei wählen. Das Fahrrad ist - nicht nur während der Corona-Krise - das sinnvollste Verkehrsmittel für die verbleibenden unvermeidlichen Wege des Alltags - sei es zum Einkaufen, zur Arbeit oder in der Freizeit. Es ist in diesen Tagen die beste Alternative zum ÖPNV und in vielen Fällen dem Auto vorzuziehen.

 

Zugleich bietet das Radfahren die Möglichkeit, sich weiterhin an der frischen Luft zu bewegen und Ausflüge zu unternehmen. Das fördert nicht nur die Gesundheit, sondern hilft auch, der mit der Einschränkung des öffentlichen Lebens einhergehenden Langeweile ein wenig entgegenzuwirken, ohne dass es dabei zu engem zwischenmenschlichen Kontakt kommt. Die geradelten Kilometer können noch dazu fürs STADTRADELN eingetragen werden.

 

Dennoch sieht die Stadt Eschborn derzeit davon ab, das STADTRADELN 2020 mit gemeinsamen Radtouren, Auftaktveranstaltungen oder anderen Aktionen, bei denen viele Menschen zusammenkommen, zu flankieren.

 

Daher empfiehlt die Stadt Eschborn: Halten Sie sich bei allen Einschätzungen zur Risikolage an die Empfehlungen und Vorgaben der offiziellen Stellen.

 

Weitere Informationen: www.stadtradeln.de.